مقیاس عدم تحمل عدم قطعیت  (IUS) Intolerance of Uncertainty Scale شامل ۲۷ مورد است و نشان میدهد که اگر این تفکر را دارید که عدم قطعیت غیرقابل قبول است، درگیر  مشکلاتی مانند سرخوردگی، استرس و ناتوانایی در اقدام  کردن می‌شود

روش انجام 
در ادامه تعدادی جمله را خواهید یافت که احساسات و رفتارهای افراد در مواجهه با  عدم قطعیت‌های زندگی را توصیف میکند. مثلاً   عدم قطعیت مرا از داشتن یک نظر قاطع بازمی‌دارد یا  اگر ندانم فردا چه اتفاقی می‌افتد، ذهنم آرام نمی‌گیرد.
برای هر سؤال، باید از ۱ تا ۵ به آن نمره بدهید.
۱ - اصلاً ویژگی من نیست.
 ۲ - تاحدودی ویژگی من است.
 ۳ - متوسط ویژگی من است. 
۴ - غالبا ویژگی من است.
 ۵ - کاملاً ویژگی من است.

سوالات:
۱.  عدم قطعیت مرا از داشتن یک نظر قاطع بازمی‌دارد.
۲.  عدم قطعیت به معنی بی‌نظمی است.
۳.  عدم قطعیت زندگی را غیرقابل تحمل می‌کند.
۴. اینکه در زندگی هیچ تضمینی وجود ندارد، ناعادلانه است.
۵. اگر ندانم فردا چه اتفاقی می‌افتد، ذهنم آرام نمی‌گیرد.
۶.  عدم قطعیت باعث می‌شود احساس ناراحتی، اضطراب یا استرس کنم.
۷. اتفاقات پیش‌بینی نشده به شدت مرا ناراحت می‌کند.
۸. اینکه تمام اطلاعات لازم را در اختیار ندارم، مرا سرخورده می‌کند.
۹.  عدم قطعیت مرا از داشتن یک زندگی کامل بازمی‌دارد.
۱۰. همیشه باید آینده‌نگر بود تا از غافلگیری‌ها جلوگیری کرد.
۱۱. حتی با بهترین برنامه‌ریزی، یک اتفاق کوچک و پیش‌بینی‌نشده می‌تواند همه چیز را خراب کند.
۱۲. وقتی زمان عمل می‌رسد،  عدم قطعیت مرا فلج می‌کند.
۱۳.  عدم قطعیت به این معنی است که من عالی نیستم.
۱۴. وقتی بلاتکلیف هستم، نمی‌توانم به جلو حرکت کنم.
۱۵. وقتی بلاتکلیف هستم، نمی‌توانم به خوبی عمل کنم.
۱۶. برخلاف من، به نظر می‌رسد دیگران همیشه می‌دانند در زندگی خود به کجا می‌روند.
۱۷.  عدم قطعیت مرا آسیب‌پذیر، ناراحت یا غمگین می‌کند.
۱۸. همیشه می‌خواهم بدانم آینده برای من چه چیزی در بر دارد.
۱۹. نمی‌توانم غافلگیر شدن را تحمل کنم.
۲۰. کوچک‌ترین تردید می‌تواند مرا از عمل بازدارد.
۲۱. من باید بتوانم همه چیز را از قبل سازماندهی کنم.
۲۲.  عدم قطعیت به این معنی است که من اعتماد به نفس ندارم.
۲۳. فکر می‌کنم ناعادلانه است که دیگران در مورد آینده خود مطمئن به نظر می‌رسند.
۲۴.  عدم قطعیت مانع از یک خواب راحت برای من می‌شود.
۲۵. باید از تمام موقعیت‌های بلاتکلیف دور شوم.
۲۶. ابهامات در زندگی به من استرس وارد می‌کند.
۲۷. نمی‌توانم  عدم قطعیت در مورد آینده‌ام را تحمل کنم.

دستورالعمل نمره‌دهی
مقیاس IUS می‌تواند به عنوان یک ابزار تک‌عاملی یا دو‌عاملی مورد استفاده قرار گیرد.

برای نمره‌دهی به عنوان یک ابزار دو‌عاملی، مقیاس IUS برای ارزیابی دو عامل زیر استفاده می‌شود:

عامل ۱:  عدم قطعیت دارای پیامدهای رفتاری و خودارجاعی منفی است.
برای محاسبه عامل ۱، پاسخ‌های مربوط به سؤالات ۱، ۲، ۳، ۹، ۱۲، ۱۳، ۱۴، ۱۵، ۱۶، ۱۷، ۲۰، ۲۲، ۲۳، ۲۴ و ۲۵ را با هم جمع بزنید.

عامل ۲:  عدم قطعیت ناعادلانه است و همه چیز را خراب می‌کند.
برای محاسبه عامل ۲، پاسخ‌های مربوط به سؤالات ۴، ۵، ۶، ۷، ۸، ۱۰، ۱۱، ۱۸، ۱۹، ۲۱، ۲۶ و ۲۷ را با هم جمع بزنید. 

سخن پایانی:

تفاوت اصلی این دو عامل:
•    عامل ۱ (درونی): بلاتکلیفی چطور من را از پا می‌اندازد و باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودم داشته باشم؟
•    عامل ۲ (بیرونی): بلاتکلیفی چطور دنیا را ناعادلانه و غیرقابل کنترل می‌کند و برنامه‌های من را خراب می‌کند؟

با بررسی نمره هر دو عامل، می‌توانید بفهمید که  بیشتر درگیر پیامدهای  درونی و شخصی  بلاتکلیفی هستید، یا ارزیابی‌های بیرونی و عمومی از آن و سپس بر اساس آن، برای تقویت تحمل عدم قطعیت خود برنامه ریزی کند و یا از کمک حرفه ای مانند کوچ کمک بگیرید.